千金之子坐不垂堂,百金之子不骑衡。
【名句】千金之子 ① 坐不垂堂 ② ，百金之子不骑衡 ③ 。 【注释】①千金之子、百金之子：都是指富家之子。②坐不垂堂：不在屋檐下面坐，是防止瓦片掉下伤人。③衡：古代楼殿边上的栏杆。 【释义】千金之子，不应当坐在屋檐下面;百金之子，不应当骑在楼阁的...
重衣厚褥,体不劳苦,以致风寒之疾。
【名句】重衣 ① 厚褥，体不劳苦 ② ，以致风寒之疾。 【注释】①重衣：厚厚的衣服，指穿得过多。②劳苦：劳作，辛苦。 【释义】穿厚厚的衣服，垫厚厚的床褥，身体不参加劳作而未曾辛苦，这会导致风寒感冒之疾。 【点评】人应该参加一定的劳动，或者进行一些...
食欲少而数,不欲顿多难消。常如饱中饥,饥中饱。
【名句】食欲少而数 ① ，不欲顿多难消。常如饱中饥，饥中饱 ② 。 【注释】①少而数：每次吃得量要少而吃得次数要多。即少食多餐。②饱中饥，饥中饱：饱中稍有饥饿的感觉，饥饿中也有饱的感觉。 【释义】进食要每次量少而多吃几餐，不要一顿吃太多而难以消...
恐觉饥乃食,食必多；盛渴乃饮,饮必过。
【名句】恐觉饥乃食，食必多；盛渴 ① 乃饮，饮必过。 【注释】①盛渴：大渴，渴极了。 【释义】恐怕觉得饥饿才进食，吃得必然很多，口渴极了才喝水，一定会喝得过量。 【点评】过分饥渴之后容易暴饮暴食，有害身体健康。 参考文献 《养性延命录·食诫篇》...
饮酒不欲过多,兼频大醉,极伤心神,肝浮胆横。
【名句】饮酒不欲过多，兼频大醉，极伤心神，肝浮胆横 ① 。 【注释】①肝胆浮横：肝气浮而乏力，胆横而不通。指肝胆不能正常发挥功能，且易疼痛不舒。 【释义】喝酒不要过多，且经常大醉，那样极伤心智神气，闹得肝气虚浮胆横不通。 【点评】饮酒过多容易伤...
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,行此十二少,养生之都契也。
【名句】少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契 ① 也。 【注释】①都契：要旨，宗旨。 【释义】少思索、少念虑、少欲望、少事务、少讲话、少欢笑、少忧愁、少逸乐、少喜悦、少发怒、少嗜好、少...
人不欲使乐,乐人不寿。但当莫强健为力所不任,举重引强,掘地苦作,倦而不息,以致筋骨疲竭耳。
【名句】人不欲使乐 ① ，乐人不寿。但当莫强健 ② 为力所不任，举重引强 ③ ，掘地苦作，倦而不息，以致筋骨疲竭耳。 【注释】①乐：逸乐。②强健：勉强。③举重引强：举重物，拉强弓，指做一些身体所不能承受的重活。 【释义】人不可以过分逸乐，逸乐的人...
体欲常劳,食欲常少。劳无过差,少无过虚。
【名句】体欲常劳，食欲常少。劳无过差 ① ，少无过虚 ② 。 【注释】①过差：过度。②过虚：饮食过少而导致身体虚弱。 【释义】身体要经常劳作，饮食要经常不足。劳作但不能过度，饮食不足但不能使身体虚弱。 【点评】古代养生家反对单纯的安逸享乐，提倡经...
疗饥于附子,止渴于鸩毒,未入肠胃,已绝咽喉。
【名句】疗饥于附子 ① ，止渴于鸩毒 ② ，未入肠胃，已绝 ③ 咽喉。 【注释】①附子：中药，即乌头的侧根，有毒。②鸩(zhen)毒：毒酒。③绝：死。 【释义】用附子来止饿，用毒酒来止渴，还没有进入肠胃，只入咽喉人就已经死了。 【点评】人不能只顾眼前利益...
百病横夭,多由饮食,饮食之患,过于声色。声色可绝之逾年,饮食不可废之一日。为益亦多,为患亦切。
【名句】百病横夭 ① ，多由饮食，饮食之患，过于声色 ② 。声色可绝 ③ 之逾年，饮食不可废之一日。为益亦多，为患亦切。 【注释】①横夭：无端夭折。②声色：声乐女色。③绝：断绝，远离。 【释义】各类病症乃至短命而死，多由饮食不当而引起。饮食不当的...
知命者不立乎岩墙之下。
【名句】知命 ① 者不立乎岩墙 ② 之下。 【注释】①知命：知道命运，指珍惜生命。②岩墙：指要倒的墙。 【释义】珍惜生命的人是不会站立在将要倒塌之墙的下面的。 【点评】珍惜生命，远离有危险的地方。 参考文献 《孟子·尽心上》...
远思强健伤人,忧恚悲哀伤人,喜乐过差伤人,愤怒不解伤人,汲汲所愿伤人,戚戚所患伤人。
【名句】远思 ① 强健 ② 伤人，忧恚 ③ 悲哀伤人，喜乐过差伤人，愤怒不解伤人，汲汲所愿 ④ 伤人，戚戚所患 ⑤ 伤人。 【注释】①远思：思绪过于悠远。②强健：强作勇敢，强打精神。③忧恚：忧虑怨恨。④汲汲所愿：过于急切地追求自己的愿望。⑤戚戚所患：...
房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以养生,不能用之者,立可死矣。
【名句】房中之事 ① ，能生人 ② ，能煞 ③ 人。譬如水火，知用之者，可以养生，不能用之者，立可死矣。 【注释】①房中之事：即性生活。②生人：既指可以生出后代，又指可以让人健康长寿。③煞：同杀。 【释义】性生活之事，既能生养后代，且有益健康，延...
罪莫大于淫,祸莫大于贪,咎莫大于谗。此三者,祸之车。
【名句】罪莫大于淫 ① ，祸莫大于贪，咎 ② 莫大于谗 ③ 。此三者，祸之车。 【注释】①淫：性生活太过分，指好色，纵欲。②咎：过失。③谗：背后讲人坏话，挑拨离间。 【释义】罪过没有比放纵性欲更严重的了;灾祸没有比贪心更厉害的了;过失没有比在背后讲...
不以人事累意,不修仕禄之业,淡然无为,神气自满,以为不死之药。
【名句】不以人事累 ① 意，不修仕禄之业，淡然 ② 无为，神气自满，以为不死之药。 【注释】①累：拖累，牵累。②淡然：恬淡，淡泊。 【释义】不让人世俗事拖累意志，不追求做官享受薪禄，淡泊无为，神气自然充盈，此为长生不老的灵药。 【点评】清心寡欲，...
酒者,五谷之华,味之至也,亦能损人。然美物难将而易过,养性所宜慎之。
【名句】酒者，五谷之华 ① ，味之至也，亦能损人。然美物难将而易过 ② ，养性所宜慎之。 【注释】①五谷之华：五谷的精华。中国古人酿酒用五谷。五谷，泛指各类粮食。②难将而易过，难以把持而容易享受过头。 【释义】酒是五谷的精华，是最好的美味了，但...
静者寿,躁者夭。静而不能养减寿,躁而能养延年。
【名句】静 ① 者寿，躁 ② 者夭。静而不能养减寿，躁而能养延年。 【注释】①静：淡泊宁静。②躁：急躁，不安静。 【释义】淡泊宁静的人通常长寿，急躁好动的人容易短命。宁静却不知养生便会减少寿命，而躁动却注意养生也能延年益寿。 【点评】清心寡欲，淡...
天地有阴阳,阴阳人所贵。贵之合于道,但当慎无费。
【名句】天地有阴阳 ① ，阴阳人所贵。贵之合于道 ② ，但当慎无费 ③ 。 【注释】①阴阳：指两种相互对立又相互统一的力量，包括人的男女性别。古人将性生活称为合阴阳。②道：规律。③无费：不要浪费，不要过度。 【释义】天地有阴阳二气，人有男女交合，...
大渴不大饮,大饥不大饱,大乐不大忧,大劳不大息。
【名句】大渴不大饮 ① ，大饥不大饱，大乐不大忧，大劳不大息。 【注释】①大渴不大饮：渴得厉害的时候，不要一下子饮得太多。以下几句都是说人的肌体不能承受极端的两极变化。 【释义】渴得厉害时，不可喝得太多;饿得厉害时，不可吃得太饱;极度的欢乐之后...
养性之道,莫久行久坐久卧久视久听,莫强食饮,莫大沉醉,莫大愁忧,莫大哀思,此所谓能中和。中和者,必久寿也。
【名句】养性之道，莫久行久坐久卧久视久听，莫强 ① 食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和 ② 。中和者，必久寿也。 【注释】①强：过多地。②中和：平衡，和顺。 【释义】养生的原则在于：不要过久地行、坐、卧，过久地视与听，不要过多地吃...
心不挠者神不疲,神不疲则炁不乱,炁不乱则身泰寿延矣。
【名句】心不挠 ① 者神不疲，神不疲则炁 ② 不乱，炁不乱则身泰 ③ 寿延矣。 【注释】①挠：扰乱，搅动。②炁(qi)：同“气”。③泰：和泰，安泰，指身体和谐顺畅。 【释义】内心不受扰乱，精神就不会疲倦，精神不疲倦，内气不会紊乱，内气不紊乱，身体就能...
夫妄念莫大于喜怒。怒里回思则不怒,喜中知抑则不喜。
【名句】夫妄念 ① 莫大于喜怒。怒里回思则不怒，喜中知抑 ② 则不喜。 【注释】①妄念：胡乱的念头，道教认为喜怒等情绪是受到外物的刺激才出现的，并非出于人的本性，故称之为妄念。②抑：抑制。 【释义】胡乱的念头没有比喜怒更突出的了。发怒时转过念头...
饮酒莫教令大醉,大醉伤神损心智。
【名句】饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心智 ① 。 【注释】①损心智：磨灭人的志向、志气。 【释义】喝酒切勿让自己大醉，大醉伤害神智、磨灭志气。 【点评】适量饮酒，可以让人获得一种兴奋愉悦的感觉。但是，酗酒滥饮，势必乐极生悲，祸有不测。 参考文献 《...
劳其形者长年,安其乐者短命。
【名句】劳其形者长年 ① ，安其乐者短命。 【注释】①长年：长寿。 【释义】经常劳作的人长寿，安逸享乐的人短命。 【点评】适当的劳作有益于健康长寿。 参考文献 宋·欧阳修《删正黄庭经·序》...
淫欲伤人,利于九剑。
【名句】淫欲伤人，利于九剑 ① 。 【注释】①九剑：指各种刀剑。 【释义】淫荡之欲对人的伤害，比种种刀剑对人的伤害还要厉害。 【点评】淫欲伤人，宜节制。 参考文献 北魏·慧觉《愚贤经》...
以自然之道,养自然之身。
【名句】以自然之道 ① ，养 ② 自然之身。 【注释】①道：规律。②养：保养。 【释义】以自然之规律，保养自然之身体。 【点评】养生应顺应自然。 参考文献 宋·欧阳修《删正黄庭经·序》...
养生之人,欲血脉常如水之流。坐不欲至倦,行不欲至劳。
【名句】养生之人，欲血脉常如水之流。坐不欲至 ① 倦，行不欲至劳。 【注释】①至：极，最。 【释义】养生的人，要使血脉常常运动，就像水在流动一样。坐不要疲倦到极点，走不要劳累到极点。 【点评】血脉始终要舒缓，不可过分疲倦。 参考文献 《保生要录》...
养心莫如寡欲,存神须是闲邪。
【名句】养心莫如寡欲 ① ，存神 ② 须是闲 ③ 邪 ④ 。 【注释】①养心莫如寡欲：语出《孟子》。寡欲：减少嗜欲。②存神：原是道教养生之术，要使神形不离。此处泛指守住精神。③闲：防止。④邪：邪恶。 【释义】涵养心智的方法没有比减少嗜欲更好的了，守...
寒欲渐著,热欲渐脱。
【名句】寒欲渐著 ① ，热欲渐 ② 脱。 【注释】①著(zhuo)：穿，戴。②渐：逐渐。 【释义】天冷时衣服要逐渐添加，天热时又要逐渐减少。 【点评】适时地增减衣服，顺应寒热的变化，但要注意不可过分急剧，应该有一个逐渐适应的过程。 参考文献 《保生要录》...
久视伤明,久听伤聪,久行伤筋,久卧伤血,久劳伤骨,久立伤肢节,久语伤气。
【名句】久视伤明 ① ，久听伤聪 ② ，久行伤筋，久卧伤血，久劳伤骨，久立伤肢节，久语伤气。 【注释】①明：视力。②聪：听力。 【释义】看得太久了伤视力，听得太久了伤听力，走得太久了伤筋骨，躺得太久了伤血脉，劳累得太久了伤骨骼，站得太久了伤四肢...
人之所取畏者,衽席之上,饮食之间,而不知为之戒者,过也。
【名句】人之所取畏者 ① ，衽席之上 ② ，饮食之间，而不知为之戒 ③ 者，过 ④ 也。 【注释】①所取畏者：所应当畏惧的事。②衽(ren)席之上：衽席，床席。衽席之上，是指色欲之事。③戒：戒备。④过：错误。 【释义】人所应当畏惧的事，无非是色欲之事、饮...
呼吸吐纳,全身养精。
【名句】呼吸吐纳 ① ，全身 ② 养精。 【注释】①呼吸吐纳：这是气功的方法，是通过呼吸运动吐故纳新，达到强身健体的作用。②全身：保全身体。 【释义】通过呼吸吐故纳新，能够保养身体，调养精神。 【点评】气功是我国独特的养生、治病的方法，可以调养身...
寒时而热则减,减则不伤于温。热时而寒则加,加则不伤于寒。
【名句】寒时而热则减，减则不伤 ① 于温。热时而寒则加，加则不伤于寒。 【注释】①不伤：不会受到伤害。由于人体对原有的气温已经适应，所以对气温的突然变化会感到不舒服，故称为“伤”。 【释义】冷天，气温有时会升高，要减少一些衣服，减少衣服便不会...
饮食合度,寒温得宜,则诸疾不生,遐龄自永矣。
【名句】饮食合度 ① ，寒温得宜 ② ，则诸疾不生，遐龄 ③ 自永矣。 【注释】①合度：适度。即符合多少、早晚等各方面的规则和限度。②寒温得宜：指穿着、居处顺应寒温变化。③遐龄：指寿命。 【释义】饮食合乎节度，适时地顺应气候寒温的变化。那么，各种...
譬如养生,或饮或食,适身立命。
【名句】譬如养生，或饮或食，适身 ① 立命 ② 。 【注释】①适身：使身体舒适。②立命：保全性命，指长生。 【释义】譬如养生，无论饮食，只有使身体舒适，才能使生命长久。 【点评】饮食是养生中的一个重要内容，如果饮食不适，会直接影响人体的整个生理机...
欲得老寿,当温足露首。
【名句】欲得老寿 ① ，当温足露首。 【注释】①老寿：即长寿。 【释义】要想长寿，应当温足不使其受冷，也应当露出头部而不受遮捂。 【点评】温足露首，有益长寿。 参考文献 《摩诃止观》卷八...
人之所生者神,所托者形。方寸之中实曰灵府,静则神生而形和,躁则神劳而形毙。
【名句】人之所生 ① 者神，所托 ② 者形。方寸 ③ 之中实曰灵府 ④ ，静则神生而形和 ⑤ ，躁则神劳而形毙。 【注释】①生：生存。②托：凭借。③方寸：心脏。④灵府：常作灵台，指主宰精神活动的器官。⑤形和：形体和畅，指生命活动和谐地进行。 【释义】...
大小二事勿强闭抑忍,又勿失度。
【名句】大小二事 ① 勿强闭抑忍，又勿失度 ② 。 【注释】①大小二事：指大小便。②失度：失去限度，没有规律。 【释义】大小便不要抑制强忍，又不要失去常规。 【点评】医学证明，抑制大小便会给身体带来种种不利。养成良好的生活习惯对健康有益。 参考文...
任性逍遥,随缘放旷。
【名句】任性 ① 逍遥 ② ，随缘放旷 ③ 。 【注释】①任性：无拘无束。②逍遥：悠闲自在。③放旷：胸怀宽广豁达。 【释义】无拘无束，逍遥自在，随从机缘，胸怀宽广。 【点评】心胸开阔、逍遥豁达的心理是身体健康的保障。 参考文献 宋·苏轼、沈括《苏沈良...
酒,饮之体软神昏,是其有毒也,损益兼行。
【名句】酒，饮之体软 ① 神昏，是其有毒也，损益 ② 兼行。 【注释】①体软：肢体无力。②损益：指对身体有损害又有补益。 【释义】酒，喝下去后便使身体疲软无力，神智昏沉，说明它有毒，它对身体的损害和补益是并存的。 【点评】饮酒宜适量，少量慢饮，对...
节食则无疾,择言则无祸。
【名句】节食 ① 则无疾，择言 ② 则无祸。 【注释】①节食：节制饮食。②择言：择语而言。 【释义】节制饮食就不会生病，择语而言则少有祸害。 【点评】俗话说：“病从口入，祸从口出。”所以，人们一定要在饮食和语言方面多多注意。 参考文献 宋·何坦《西...
心安身亦安,身安心自宽。心与身俱安,何事能相干?
【名句】心安 ① 身亦安，身安心自宽。心与身俱安，何事能相干? 【注释】①安：安宁。 【释义】心里安宁身体也就安宁，身体安宁心就自然会放宽。心里和身体都很安宁，还会受到什么事情的干扰呢? 【点评】身心俱安，自然会健康长寿。 参考文献 宋·邵雍《心安...
空心茶宜戒,卯时酒、申后饭宜少。
【名句】空心 ① 茶宜戒，卯时酒 ② 、申后饭 ③ 宜少。 【注释】①空心：空腹，指腹中饥饿时。②卯时酒：清晨5时至7时为卯时，卯时酒即清晨酒。③申后饭：下午15时至17时为申时，申后进入黄昏，申后饭即晚饭。 【释义】空腹茶应该戒掉，卯时喝酒、申后吃饭...
醉卧当风,使人发喑。
【名句】醉卧当风，使人发喑 ① 。 【注释】①发喑：发哑。 【释义】醉后迎风睡，易使人声音发哑。 【点评】酒醉本已伤身，而醉后再迎风而睡，那么，对身体的伤害就更大了。 参考文献 《三元延寿参赞书》...
恣意极情,不知自惜,虚损生也。譬如枯朽之木,遇风则折,将溃之岸,值水先颓。
【名句】恣意极情 ① ，不知自惜，虚损生也。譬如枯朽之木，遇风则折，将溃之岸，值水先颓 ② 。 【注释】①恣意极情：放纵性欲，无节制地满足性欲。②颓：倒塌，崩溃。 【释义】放任对性的追求，无节制地满足情欲，不知自我爱惜，虚亏后便会损伤生命。就像...
安神宜悦乐,惜气保和纯。
【名句】安神 ① 宜悦乐，惜气 ② 保和纯 ③ 。 【注释】①安神：使精神安定。②惜气：爱惜元气。③和纯：生命活动的和畅纯粹，不杂外邪。 【释义】要安定精神应当和悦欢乐，爱惜元气才能保持和畅纯粹。 【点评】保持愉悦的心情对于身体的健康至关重要。 参...
知足则乐,务贪必忧。
【名句】知足则乐，务 ① 贪 ② 必忧。 【注释】①务：追求。②贪：贪心，贪婪。 【释义】知足就会感到快乐，满心贪婪必然会感到忧愁。 【点评】少思寡欲，知足常乐。 参考文献 宋·林逋《省心录》...
忧则气结,喜则百脉舒和。
【名句】忧则气结 ① ，喜则百脉舒和。 【注释】①结：滞结不畅。 【释义】忧虑会导致气滞不畅，喜乐则会使全身经脉舒畅平和。 【点评】忧虑伤身，喜乐有益。 参考文献 金·张子和《儒门事亲·内伤形》...
善养生者,使之能逸而能劳。
【名句】善养生者，使之能逸 ① 而能劳 ② 。 【注释】①逸：安逸清闲。②劳：劳作，劳累。 【释义】懂得养生的人，既能够清闲安逸，也能够参加劳作。 【点评】劳逸结合，有益养生。 参考文献 宋·苏轼《策别十六》...
外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,可寿百数也。
【名句】外 ① 不劳形 ② 于事，内无思想之患，以恬愉 ③ 为务，以自得 ④ 为功，形体不敝，精神不散，可寿百数也。 【注释】①外：外表。此与内相对，指形体。②劳形：身体劳作。劳，劳累。③恬愉：心境平静愉快。④自得：自如，自由。指没有其他事情的牵绊...
体欲常少劳,无过食,去肥醲,节酸咸,减思虑,捐喜怒,谨房室。
【名句】体欲常少劳，无过食，去肥 ① 醲 ② ，节酸咸，减思虑，捐 ③ 喜怒，谨 ④ 房室。 【注释】①肥：油腻的食品。②醲(nong)：浓烈的酒。③捐：除去。④谨：谨慎，节制。 【释义】身体应当不常劳累，不吃过量的饭，不吃油腻，不喝烈酒，节制酸咸口味，...
但愿有头生白发,何忧无地觅黄金。
【名句】但愿 ① 有头生白发 ② ，何忧无地觅黄金。 【注释】①但愿：只愿。②有头生白发：即长寿。 【释义】只要能够健康长寿，何必担心没有钱呢。 【点评】健康长寿比金钱要贵重得多。 参考文献 宋·戴复古《望江南》...
夜卧勿覆头,得长寿。
【名句】夜卧勿覆头 ① ，得长寿。 【注释】①覆头：盖着头。 【释义】夜间睡觉不要用被子蒙着头，可以长寿。 【点评】养成良好的睡眠习惯有益健康。 参考文献 《三元延寿参赞书》...
摄养之道,莫若守中,守中则无过与不及之害。
【名句】摄养之道，莫若守中 ① ，守中则无过与不及之害。 【注释】①守中：指守住中庸，即不过不差。 【释义】摄生养性的道理，没有比保持中庸更重要的了，保持中庸则避免了超过或者达不到的危害。 【点评】养生的内涵非常丰富，但是无论做什么，都应该掌握...
老人之情,欲豪畅,不欲郁阏,可以养生。
【名句】老人之情，欲豪畅 ① ，不欲郁阏 ② ，可以养生。 【注释】①豪畅：豪放，舒畅。②郁阏：郁闷，压抑。 【释义】老年人的心情，应该豪放而舒畅，不要郁闷而压抑，这样可以养生。 【点评】心情好坏对于身体健康有重要的影响，保持乐观舒畅的心情，自然...
色欲乃忘身之本。
【名句】色欲 ① 乃忘身 ② 之本。 【注释】①色欲：好色之欲。②忘身：不顾一切。 【释义】好色之欲是令人不顾一切的根源。 【点评】色欲可以使人不顾一切后果，切不可放纵。 参考文献 明·冯梦龙《古今小说·任孝子烈性为神》...
苦茶久食益意思。
【名句】苦茶久食益意思 ① 。 【注释】①意思：是指意趣和思维。 【释义】长期饮用带有苦味的茶叶对于人的意趣和思维有益。 【点评】茶能明目益思，降火醒神。所以，喝茶也是一种很高的精神享受。 参考文献 清·曹慈山《老老恒言·饮食》...
食不宜与药并行。
【名句】食不宜与药并行 ① 。 【注释】①并行：同时进行。 【释义】吃饭不宜与服药同时进行。 【点评】吃饭与服药应该有一定的时间间隔，否则会影响药效。 参考文献 明·罗周彦《医学粹言·服药序论》...
凡食物不能废咸,但少加使淡,淡则物之真味真性俱得。
【名句】凡食物不能废咸 ① ，但少加使淡，淡则物之真味真性俱得。 【注释】①废咸：去除咸味。 【释义】凡是食物都不能去除咸味，但是要少加使之味淡，淡了则食物的原汁原味都能体会得到。 【点评】盐是人体所必须的物质，但是人体每天所摄入的盐量决不可过...
粥能益人,老年尤宜。
【名句】粥能益人，老年尤宜。 【释义】喝粥对人体有益，尤其对于老年人更为适宜。 【点评】喝粥可以消除饥饿，又能解渴，且清淡易消化，对人体好处多多。 参考文献 《老老恒言·粥谱》...
笑一笑,少一少；恼一恼,老一老；斗一斗,瘦一瘦；让一让,胖一胖。
【名句】笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。 【释义】欢乐会使人年轻;烦恼会使人衰老;斗气会让人消瘦;谦让会让人体胖。 【点评】人应该学会自己乐观豁达，谦让宽容，这样有利于年轻体...
睡侧而屈,睡觉而伸,早晚以时。
【名句】睡侧而屈 ① ，睡觉 ② 而伸，早晚以时 ③ 。 【注释】①侧而屈：屈身侧卧。②觉(jue)：醒。③早晚以时：早起晚睡都要有固定的时间。 【释义】睡觉时的姿势应当是屈身侧卧，睡醒后伸展身体，早起晚睡都应有固定的时间。 【点评】睡眠是日常生活中很...
凡虚损之由,无非酒色、劳倦、七情、饮食所致。
【名句】凡虚损之由 ① ，无非酒色、劳倦、七情、饮食所致。 【注释】①由：原因。 【释义】凡是身体虚弱、损伤的原因，无非是由迷恋酒色、疲劳过度、七情太过、饮食不当所造成的。 【点评】善养生者，宜从以上几个方面借鉴。 参考文献 明·张景岳《景岳全书...
讳疾忌医,骄恣不论于理之类,为不治之疾。
【名句】讳疾忌医 ① ，骄恣不论于理 ② 之类，为不治之疾。 【注释】①讳疾忌医：隐瞒病情，拒绝医治。②不论于理：不讲道理。 【释义】隐瞒病情拒绝医治，骄纵恣情到不讲道理，才是不治之症。 【点评】有病了就要及早治疗，犯了错误就要改正，否则终会无可...
与其病后求良药,孰若病前能自防。
【名句】与其病后求良药，孰若 ① 病前能自防。 【注释】①孰若：不如。 【释义】与其生病了以后寻求良药，不如生病之前就自己预防。 【点评】治病不如防病，预防为主是我国古代医学养生的重要思想。 参考文献 元·王珪《泰定养生主论·论衰老》...
不贪花酒不贪财,一世无灾无害。
【名句】不贪花 ① 酒不贪财，一世无灾无害。 【注释】①花：这里指女色。 【释义】不贪心于女色、美酒，也不贪财，就会一生没有灾害。 【点评】人不可贪心于酒、色、财，否则，有害无益。 参考文献 《警世通言·王娇鸾百年长恨》...
心劳则百病生,心静则万邪息。
【名句】心劳 ① 则百病生，心静则万邪 ② 息。 【注释】①劳：疲劳，劳累。②万邪：各种邪气或病毒。 【释义】心累则各种病症都会发生，心静则各种邪气自然平息。 【点评】心神愉悦，轻松顺畅，有益健康。也就是说，心理因素对人的生理状况具有很大的影响。...
酒为烧身焇焰,色为割肉钢刀。
【名句】酒为烧身焇焰 ① ，色为割肉钢刀。 【注释】①焇焰：火焰。 【释义】酒是烧身的烈焰，色是割肉的钢刀。 【点评】这两句话是说酒色都是健康之大敌。 参考文献 明·冯梦龙《警世通言·苏知县罗衫再合》...
劝君休饮无情水,醉后教人心意迷。
【名句】劝君休饮无情水 ① ，醉后教人心意迷。 【注释】①无情水：指酒。 【释义】奉劝大家不要喝酒，喝醉之后会教人心意迷乱。 【点评】酒醉伤身，劝君莫饮。 参考文献 《警世通言·苏知县罗衫再合》...
人借气以充其身,故平日在乎善养。所忌最是怒。
【名句】人借 ① 气以充其身，故平日在乎善养。所忌最是怒。 【注释】①借：凭借，依靠。 【释义】人体依靠气来维持生命，所以平时一定要善于保养。养生最忌讳的就是发怒。 【点评】怒乃养生之大忌，所以一定要制怒。 参考文献 《老老恒言·戒怒》...
养寿之道,与仙佛二教最是捷径,故清静明了四字最好。
【名句】养寿之道，与仙佛二教 ① 最是捷径，故清静明了 ② 四字最好。 【注释】①仙佛二教：即道教与佛教。②清静明了：指去除各种欲望，摆脱人世烦恼。 【释义】要想养身长寿，修行道、佛二教最是捷径，所以，做到清静明了四字最好。 【点评】修行仙佛二教...
粥饭为世间第一补人之物。
【名句】粥饭为世间第一补 ① 人之物。 【注释】①补：补益，滋补。 【释义】粥饭是世界上第一等滋补人体的东西。 【点评】粥有很强的滋补功能，宜多喝。 参考文献 清·王士雄《随息居饮食谱·谷食类》...
养肝之要在乎戒忿。
【名句】养肝之要 ① 在乎戒忿 ② 。 【注释】①要：关键。②忿：怒。 【释义】养护肝脏的关键在于戒怒。 【点评】发怒会导致多种疾病的发生，所以，一定要有宽阔的胸怀，宽容别人，克制怒气。 参考文献 《寿世青编·养肝论》...
善养诸身者,谨身节欲,爱惜元阳,非独养肾,亦所以保护脏腑也。
【名句】善养诸身者，谨身 ① 节欲，爱惜元阳 ② ，非独养肾，亦所以保护脏腑也。 【注释】①谨身：注意身体。②元阳：指肾阳。 【释义】善于养生的人，注意保养身体，节制性欲，爱惜元阳，这不但是为了保护肾脏，也是为了保护人体的所有内脏器官。 【点评】...
戒酒后语,忌食时嗔,忍难忍事,顺不明人。
【名句】戒酒后语，忌食时嗔 ① ，忍难忍事，顺 ② 不明人 ③ 。 【注释】①嗔(chen)，发怒，生气。②顺：依顺，顺从。③不明人：指不明事理的人。 【释义】切戒酒后乱说话，忌讳在吃东西的时候发怒，容忍难以忍受的事情，依顺不明事理的人。 【点评】善养生...
养生之诀,当以睡眠居先。
【名句】养生之诀 ① ，当以睡眠居先。 【注释】①诀：秘诀，窍门。 【释义】养生的窍门，应当以睡眠为第一。 【点评】睡眠是人体的重要生命活动和生理需要，它可以消除疲劳，使人体的所有器官得到休息。所以，睡眠的好坏直接关系着人体的健康与否。 参考文...
养生之道,莫先于饮食。
【名句】养生之道 ① ，莫先 ② 于饮食。 【注释】①道：理论，学说。②先：重要。 【释义】养生的理论之中，没有哪一个会比饮食更为重要。 【点评】饮食是养生的重要组成部分，注重饮食，才能长生。 参考文献 清·屈大均《翁山文外》卷二...
心静则安,心动则躁。延年不老,心静而已。
【名句】心静则安 ① ，心动则躁 ② 。延年不老，心静而已。 【注释】①安：安乐。②躁：烦躁。 【释义】心静则安乐，心动则烦躁。要想延年益寿，只要做到心静就可以了。 【点评】心神宁静，恬淡寡欲，才能延年益寿。 参考文献 《人身通考·脏腑部》...
养生有五难,名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。
【名句】养生有五难，名利不去 ① 为一难，喜怒不除为二难，声色 ② 不去为三难，滋味 ③ 不绝为四难，神虑精散 ④ 为五难。 【注释】①名利不去：不摆脱名利束缚。②声色：声乐美女。③滋味：指美味。④神虑精散：心神思虑过分而导致精气散失。 【释义】养...
凡人之病,不病于已病而病于未病,养之不素则病成。
【名句】凡人之病，不病 ① 于已病而病于未病，养之不素 ② 则病成。 【注释】①不病：不怕。②素：平素，平时。 【释义】凡是人的毛病，不怕已经生过的病，而是怕还没有生的病，如果平时不注意保养，则很容易生...
修行人,行如风,立如松,坐如钟,卧如弓。
【名句】修行 ① 人，行如风，立如松，坐如钟，卧如弓。 【注释】①修行：修炼品行。 【释义】修炼自己品行的人，走路像阵风，站着像棵松，坐着像只钟，睡觉像张弓。 【点评】养生就要从站立行走等细节做起，每一个简单的行为举止都要有正确的姿势。 参考文...
欲延生者,心神宜恬静而无躁扰,饮食宜适中而无过份。
【名句】欲延生 ① 者，心神宜恬静而无躁扰，饮食宜适中而无过份。 【注释】①延生：延长寿命。 【释义】想要延长寿命的人，心情应该恬淡平静，没有烦燥与干扰，饮食也要适中而不过量。 【点评】善于养生的人要注重保持心境平和，懂得自我调节，不受外界刺激...
恬淡以养神,虑无以养志。
【名句】恬淡 ① 以养神，虑无 ② 以养志。 【注释】①恬淡：即清静无为。②虑无：即无虑，指心情舒畅。 【释义】清静无为可以养神，心情舒畅可以养志。 【点评】神志恬淡，宜于养生。 参考文献 清·徐灵胎《内经诠释·上古天真论》...
慈、俭、和、静四字可以延年。
【名句】慈 ① 、俭 ② 、和 ③ 、静 ④ 四字可以延年。 【注释】①慈：仁慈，慈爱。②俭：俭朴，节俭。③和：平和，和谐。④静：平静，安静。 【释义】遵循慈、俭、和、静四个字可以延年益寿。 【点评】做到这四个方面有益于修身养性。 参考文献 清·袁开昌...
治生莫若节用,养生莫若寡欲。
【名句】治生 ① 莫若节用，养生莫若寡欲。 【注释】①治生：管理生活。治，治理，管理。 【释义】管理生活不如节约所用，养生不如清心寡欲。 【点评】清心寡欲，清静养神，益于养生。 参考文献 清·冯曦晴《颐养诠要》卷之一...
百病皆生于郁。
【名句】百病皆生于郁 ① 。 【注释】①郁：忧郁，闷闷不乐，气滞不舒。 【释义】好多的疾病都是由于忧郁而引起的。 【点评】心理情绪对身体健康有直接的影响。忧郁伤身，宜避免。 参考文献 清·何梦瑶《医碥·郁》...
人以食为养,而饮食失宜,或以害身命。
【名句】人以食为养 ① ，而饮食失宜，或以害身命 ② 。 【注释】①养：指养生。②身命：身体性命。 【释义】人以食物养生，而饮食若有失于正常，有时可以危害身体性命。 【点评】饮食是维持生命的基本保证，饮食合宜，人的身体才会健康强壮。 参考文献 《随...