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亲而勿信,莫如勿亲。
【名句】亲而勿 ① 信 ② ，莫如勿亲。 【注释】①勿：不。②信：信任。 【释义】亲近而不信任，不如就不要亲近。 【点评】要亲近一个人就要充分信任他。 参考文献 《孔子家语·子路初见》...
家贫亲老,不择官而仕。
【名句】家贫亲老，不择官而仕 ① 。 【注释】①仕：做官。 【释义】家里贫穷，父母年迈，就不要挑挑捡捡，出去做官来赡养父母。 【点评】身为子女，一定要尽心赡养父母，不要让他们有衣食之忧。 参考文献 《韩诗外传》...
融四岁,能让梨。弟于长,宜先知。
【名句】融 ① 四岁，能让梨。弟于长，宜先知。 【注释】①融：指孔融，东汉人。很懂得友爱兄弟，四岁时与兄长们吃梨时，总是挑最小的，别人问他，他回答道：“我年龄最小，就该拿最小的。” 【释义】孔融四岁时，就懂得把大梨让给兄长。弟弟对于兄长，应该...
能结交直道朋友,其人必有令名；肯亲近耆德老成,其家必多善事。
【名句】能结交直道 ① 朋友，其人必有令名 ② ；肯亲近耆德 ③ 老成，其家必多善事。 【注释】①直道：正直。②令名：美名。③耆(qi)德：年老有才德的人。 【释义】能够结交正直的朋友，这人一定享有美好名声;肯于亲近有德老成的人士，这家一定常有好事。...
少不肯事长,愚不肯亲贤,不祥莫大焉。
【名句】少不肯事 ① 长，愚不肯亲 ② 贤，不祥莫大焉。 【注释】①事：侍奉。②亲：亲近。 【释义】年纪轻的人不愿侍奉年长的人，愚笨的人不肯亲近贤能的人，这是最大的不祥之事。 【点评】出现这种情况，说明社会规范混乱，这是很危险的事情。 参考文献 清...
与富贵而下人,何人不尊；富贵而敬爱,何人不亲。
【名句】与富贵而下人 ① ，何人不尊；富贵而敬爱，何人不亲 ② 。 【注释】①下人：对人谦让。②亲：亲附，亲近。 【释义】身居富贵而对人谦让，什么人能不尊敬他;身居富贵而对人敬爱，什么人能不与他亲近。 【点评】人即使富贵了，也不能趾高气扬。 参考文...
汲汲而欲,神则烦。切切而思,神则败。
【名句】汲汲而欲 ① ，神则烦。切切而思 ② ，神则败。 【注释】①汲汲而欲：心情急切地期望、追求。②切切而思：切切，指情意专致而迫切。切切而思，指急切而不停地思考。 【释义】急切不停地向往追求，心神就会烦乱;紧迫不停地思索，心神就会败坏。 【点...
衡门之下,可以栖迟:泌之洋洋,可以乐饥。
【名句】衡门 ① 之下，可以栖迟 ② :泌 ③ 之洋洋 ④ ，可以乐饥 ⑤ 。 【注释】①衡门：横木为门，指简陋的房屋。②栖迟：栖息，休息。③泌：泉水。④洋洋：水流的样子。⑤乐饥：忘记饥饿。 【释义】简陋的房屋，也可以让人休息;泉水潺潺，也可以让人忘记...
使生不顺者,欲也。故圣人必先适欲。
【名句】使生不顺 ① 者，欲也。故圣人必先适欲 ② 。 【注释】①顺：通顺，这里指健康长寿。②适欲：使欲望适度。 【释义】使生命不能健康长寿的，就是欲望。所以，圣人一定会首先使自己的欲望适度。 【点评】提醒人们顺生节欲，珍惜生命。 参考文献 《吕氏...
形劳而不休则敝,精用而不已则劳,劳则竭。
【名句】形 ① 劳而不休则敝 ② ，精 ③ 用而不已则劳 ④ ，劳则竭。 【注释】①形：形体，即身体。②敝：衰败。③精：精神，与形相对。④劳：疲劳。 【释义】身体劳作不息就会衰败，精神运用不停就会疲劳，疲劳自然会导致心力衰竭。 【点评】人应该懂得休息...
安燕而血气不惰,劳倦而容貌不枯。
【名句】安燕 ① 而血气不惰，劳倦而容貌不枯 ② 。 【注释】①安燕：安逸。②枯：憔悴。 【释义】安逸但血气不可懈怠，劳作但容貌不可憔悴。 【点评】安逸和劳作都应该讲求有度，适可而止。 参考文献 《荀子·修身》...
积忧不已则魂神伤矣,积悲不已则魄神散矣。
【名句】积忧不已则魂神 ① 伤矣，积悲不已则魄神散矣。 【注释】①魂神：“魂”与下文中所说的“魄”，古人皆指人的精神灵气。 【释义】忧愁过多，意识就会损伤;悲哀过度，知觉就会消散。 【点评】过分地忧愁和悲哀对身体健康非常不利。从根本上讲，忧愁和...
勿凌盛寒而逼炎炉,勿沐浴后而迎猛风,勿汗出甚而便解衣。
【名句】勿凌盛寒而逼 ① 炎炉 ② ，勿沐浴后而迎猛风，勿汗出甚 ③ 而便解衣。 【注释】①逼：临近，靠近。②炎炉：烧得很旺的炉火。③汗出甚：汗出得很厉害。 【译议】不要在非常寒冷的时候靠近烧得很旺的炉火，不要在沐浴之后迎着大风，不要在出汗之后马...
乐易者常寿长,忧险者常夭折。
【名句】乐易 ① 者常寿长，忧险 ② 者常夭折 ③ 。 【注释】①乐易：乐观平易。②忧险：忧虑不安。③夭折：短命。 【释义】经常乐观豁达的人总是能长寿，多愁忧虑的人大多短命。 【点评】好的心情对于身体健康是最重要的。 参考文献 《荀子·荣辱》...
以酒为浆,以妄为常,醉以人房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。
【名句】以酒为浆 ① ，以妄为常，醉以人房 ② ，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满 ③ ，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节 ④ ，故半百而衰 ⑤ 也。 【注释】①以酒为浆：把酒当汤水喝。②醉以入房：醉行房事。③持满：把持住不使过头。④起居无节：...
治身,太上养神,其次养形。
【名句】治身 ① ，太上 ② 养神，其次养形。 【注释】①治身：即养生。②太上：最上等。 【释义】养生，最上等的方法是调养精神，其次才是调养身体。 【点评】保持健康的精神生活，保持内心的宁静与顺畅，是养生之上策。 参考文献 《淮南子·泰族训》...
家累千金,坐不垂堂。
【名句】家累 ① 千金，坐不垂堂 ② 。 【注释】①累：堆积，积累。②垂堂：堂屋檐下。因檐口瓦片易落，故比喻危险之处。 【释义】即使家里非常富裕，也不要坐在堂屋檐下。 【点评】人的生命是最贵重的，远远超过金钱所能代表的。 参考文献 司马迁《史记·司...
人之饥,所以不食乌喙者,以为虽偷充腹而与死同患也。
【名句】人之饥，所以不食乌喙 ① 者，以为 ② 虽偷 ③ 充腹而与死同患也。 【注释】①乌喙：乌头，毒药。②以为：因为。③偷：苟且。 【释义】人在饥饿的时候，之所以不吃毒药，是因为即使用它填饱肚子，实际上却与死无异。 【点评】人不可以只顾眼前，苟且...
沮舍之下不可以坐,倚墙之傍不可以立。
【名句】沮舍 ① 之下不可以坐，倚墙 ② 之傍 ③ 不可以立。 【注释】①沮舍：坏房子。②倚墙：倾斜的墙。③傍：通“旁”。 【释义】坏房子下面不可以坐人，倾斜的墙旁边不可以站人。 【点评】人应该尽量消除各种安全隐患，远离有危险的地方。 参考文献 《淮...
安时而处顺,哀乐不能人也。
【名句】安时 ① 而处顺 ② ，哀乐不能人 ③ 也。 【注释】①安时：安心适时。②处顺：能顺应时势变化。③不能入：不能入怀，即思想超脱，一切都无所谓了。 【释义】安心适时，能够顺应变化，则无所谓悲哀与快乐。 【点评】庄子这种超然的道家思想有利于养生...
起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。
【名句】起居时 ① ，饮食节 ② ，寒暑适 ③ ，则身利 ④ 而寿命益 ⑤ 。 【注释】①时：按时。②节：节制。③适：相适应。④利：顺利。这里指健康。⑤益：增加。 【释义】按时作息，饮食有节制，寒暑相适应，则身体健康而寿命增加。 【点评】要想身体健康、...
神清志平,百节皆宁,养性之本也；肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养生之末也。
【名句】神清志平，百节 ① 皆宁，养性之本 ② 也；肥肌肤，充肠腹，供嗜欲，养生之末 ③ 也。 【注释】①百节：人体的各部分组织和器官。②本：根本。③末：不重要的东西。 【释义】精神清爽情志平静，则人体的各部分组织器官都能安宁，这是修身养性最根本...
人之受气,虽不知方术,但养之得理,常寿之一百二十岁。不得此者,皆伤之也。
【名句】人之受气 ① ，虽不知方术 ② ，但养之得理，常寿之一百二十岁。不得此者，皆伤之也。 【注释】①受气：古人认为男女交合，阴阳之气相合则生人，故称人受气而生。②方术：指各种修仙之术，包括各种养生、健身的功法、药剂，以及各种术数。 【释义】...
人不可以阴阳不交,坐致疾患。若欲纵情恣欲,不能节宣,则乏年命。
【名句】人不可以阴阳不交 ① ，坐致 ② 疾患。若欲纵情恣欲 ③ ，不能节宣 ④ ，则乏年命。 【注释】①阴阳不交：指没有性生活。②坐致：导致。③纵情恣欲：放纵情爱，恣意满足性欲。④节宣：节制。 【释义】人不能没有性生活，否则会导致疾...
夫常人不得无欲,又复不得无事。但当和心少念,静身损虑,先去乱神犯性,此则啬神之一术也。
【名句】夫常人不得无欲，又复不得无事。但当和心 ① 少念，静身损虑，先去乱神 ② 犯性 ③ ，此则啬神 ④ 之一术也。 【注释】①和心：心境平和。②乱神：扰乱心神。③犯性：抵触本性。④啬神：节省精神。老子有言：“爱民治国莫若啬”，道教徒将之当成养生...
设虑四方,缠心事物,徒劳精神,于身无益。
【名句】设虑 ① 四方，缠心事物，徒劳精神，于身无益。 【注释】①设虑：忧虑。 【释义】如果忧虑太多，身心常常被一些琐事困扰，那是徒劳精神，对身体一点好处都没有。 【点评】忧虑伤身。 参考文献 《大涅槃经》...
我命在我不在天。
【名句】我命 ① 在我不在天 ② 。 【注释】①命：生命，寿命。②天：上天。 【释义】寿命的长短取决于我自己，而不是取决于上天的命定。 【点评】儒家认为“死生有命，富贵在天”，这里反对这种宿命观，认为寿命的长短并非天定。这是十分宝贵的养生思想，它...
人欲不病,宜精自守也。
【名句】人欲不病，宜精 ① 自守 ② 也。 【注释】①精：精心。②自守：守护自己，指爱惜身体。 【释义】人要想不生疾病，应当精心地养护自己。 【点评】爱惜身体，避免生病，注重养生。 参考文献 《太平经》(卷一○二)...
养生以不伤为本,此要言也。
【名句】养生以不伤 ① 为本 ② ，此要言 ③ 也。 【注释】①伤：损伤，这里指损伤自己。②本：根本，原则。③要言：重要的格言。 【释义】养生以不损伤自己为原则，这是重要的格言。 【点评】道家认为人人都具有长生的条件，只要不损伤这些条件，就有了健康...
人体欲得劳动,但不当使极尔。
【名句】人体欲得劳动，但不当使极 ① 尔。 【注释】①极：太过分，过于劳累。 【释义】人应当从事一定的劳动，但不可以过于劳累了。 【点评】适当地劳动有益于身心健康，但不可过度劳累。 参考文献 《三国志·魏书·华陀传》...
出舆入辇,命曰蹷痿之机；洞房清宫,命曰寒热之媒；皓齿娥眉,命曰伐性之斧；甘脆肥脓,命曰腐肠之药。
【名句】出舆入辇 ① ，命曰蹷痿 ② 之机 ③ ；洞房 ④ 清宫 ⑤ ，命曰寒热之媒 ⑥ ；皓齿娥眉 ⑦ ，命曰伐性 ⑧ 之斧；甘脆肥脓 ⑨ ，命曰腐肠 ⑩ 之药。 【注释】①出舆(yu)入辇(nian)：舆、辇，车轿。②蹷痿(juewei)：下肢萎缩的毛...
饮食以时调之,不多不少,是其自爱自养也。
【名句】饮食以时 ① 调之，不多不少，是其自爱自养也。 【注释】①以时：按时，及时。时的含义甚广，可以指时令的变化，也可指人的生活节奏，早起晚息，按时而食。 【释义】饮食及时调节，不吃得太多，也不吃得太少，才是爱惜自己，养护自己。 【点评】饮食...
生长全足,加以导养,年未可量。
【名句】生长全足 ① ，加以导养 ② ，年未可量。 【注释】①生长全足：指身强而长寿的各种条件全部具备。②导养：原指导引养生，此泛指各种养生措施。 【释义】假如能够使人具备身体强壮而长寿的各种条件，再加上各种养生措施，年寿真是不可限量。 【点评】...
是人少欲知足,能修普贤之行。
【名句】是人少欲知足，能修普贤 ① 之行。 【注释】①普贤：主一切佛之理德、定德、行德之菩萨。与文殊菩萨之智德、证德相对。 【释义】修行的人少有贪爱之欲，知足知乐，就能修得普贤菩萨的德行。 【点评】清心寡欲，知足常乐，益于养生。 参考文献 《法华...
且夫善养生者,先除六害,然后可以延驻于百年。何者是耶?一曰薄名利,二曰禁声色,三曰廉货财,四曰损滋味,五曰除佞妄,六曰去沮嫉。
【名句】且夫善养生者，先除六害，然后可以延驻 ① 于百年。何者是耶?一曰薄名利，二曰禁声色，三曰廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄 ② ，六曰去沮嫉 ③ 。 【注释】①延驻：延生驻世，即长寿。②佞妄：佞，用花言巧语谄媚人;妄，虚妄，不实。③沮嫉：沮，沮...
人复不可都绝阴阳,阴阳不交,则坐致壅阏之病,故幽闭怨旷,多病而不寿也。任情恣意,又损年命。唯有得其节宣之和,可以不损。
【名句】人复不可都绝阴阳 ① ，阴阳不交，则坐致壅阏之病 ② ，故幽闭 ③ 怨旷 ④ ，多病而不寿也。任情恣意，又损年命。唯有得其节宣之和 ⑤ ，可以不损。 【注释】①绝阴阳：杜绝性生活。②壅阏之病：气血阻滞不畅。③幽闭：古代对女子犯罪的一种刑罚，禁...
盈缩之期,不但在天；养怡之福,可得永年。
【名句】盈缩 ① 之期，不但在天；养怡 ② 之福，可得永年 ③ 。 【注释】①盈缩：本指进退、升降、祸福，这里指寿命的长短。②养怡：指修养身心，怡情养性，不为利欲伤神。③永年：长寿。 【释义】寿命的长短，并不是天决定的;平时注意修养身心，可以健康长...
寐处不时,饮食不节,逸劳过度者,疾其杀之。
【名句】寐处 ① 不时，饮食不节，逸劳过度者，疾其杀 ② 之。 【注释】①寐(mei)处：指睡眠起居。②杀：损害，败坏。 【释义】睡眠起居没有规律，饮食没有节制，以及劳逸过度的人，都会受到疾病的侵害。 【点评】睡眠、饮食是人们生活中的重要内容，也是养...
忍怒以全阴气,抑喜以养阳气。
【名句】忍怒以全阴气，抑喜以养阳气 ① 。 【注释】①阴气、阳气：阴阳是道家思想中用以概括人体生命活动的一对基本范畴，认为阴阳调适平衡是健康的重要条件，大怒大喜都会使阴阳不和，故主张忍怒抑喜以平衡阴阳。 【释义】忍耐愤怒之情以不损害阴气，抑制...
千金之子坐不垂堂,百金之子不骑衡。
【名句】千金之子 ① 坐不垂堂 ② ，百金之子不骑衡 ③ 。 【注释】①千金之子、百金之子：都是指富家之子。②坐不垂堂：不在屋檐下面坐，是防止瓦片掉下伤人。③衡：古代楼殿边上的栏杆。 【释义】千金之子，不应当坐在屋檐下面;百金之子，不应当骑在楼阁的...
重衣厚褥,体不劳苦,以致风寒之疾。
【名句】重衣 ① 厚褥，体不劳苦 ② ，以致风寒之疾。 【注释】①重衣：厚厚的衣服，指穿得过多。②劳苦：劳作，辛苦。 【释义】穿厚厚的衣服，垫厚厚的床褥，身体不参加劳作而未曾辛苦，这会导致风寒感冒之疾。 【点评】人应该参加一定的劳动，或者进行一些...
食欲少而数,不欲顿多难消。常如饱中饥,饥中饱。
【名句】食欲少而数 ① ，不欲顿多难消。常如饱中饥，饥中饱 ② 。 【注释】①少而数：每次吃得量要少而吃得次数要多。即少食多餐。②饱中饥，饥中饱：饱中稍有饥饿的感觉，饥饿中也有饱的感觉。 【释义】进食要每次量少而多吃几餐，不要一顿吃太多而难以消...
恐觉饥乃食,食必多；盛渴乃饮,饮必过。
【名句】恐觉饥乃食，食必多；盛渴 ① 乃饮，饮必过。 【注释】①盛渴：大渴，渴极了。 【释义】恐怕觉得饥饿才进食，吃得必然很多，口渴极了才喝水，一定会喝得过量。 【点评】过分饥渴之后容易暴饮暴食，有害身体健康。 参考文献 《养性延命录·食诫篇》...
饮酒不欲过多,兼频大醉,极伤心神,肝浮胆横。
【名句】饮酒不欲过多，兼频大醉，极伤心神，肝浮胆横 ① 。 【注释】①肝胆浮横：肝气浮而乏力，胆横而不通。指肝胆不能正常发挥功能，且易疼痛不舒。 【释义】喝酒不要过多，且经常大醉，那样极伤心智神气，闹得肝气虚浮胆横不通。 【点评】饮酒过多容易伤...
少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,行此十二少,养生之都契也。
【名句】少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，行此十二少，养生之都契 ① 也。 【注释】①都契：要旨，宗旨。 【释义】少思索、少念虑、少欲望、少事务、少讲话、少欢笑、少忧愁、少逸乐、少喜悦、少发怒、少嗜好、少...
人不欲使乐,乐人不寿。但当莫强健为力所不任,举重引强,掘地苦作,倦而不息,以致筋骨疲竭耳。
【名句】人不欲使乐 ① ，乐人不寿。但当莫强健 ② 为力所不任，举重引强 ③ ，掘地苦作，倦而不息，以致筋骨疲竭耳。 【注释】①乐：逸乐。②强健：勉强。③举重引强：举重物，拉强弓，指做一些身体所不能承受的重活。 【释义】人不可以过分逸乐，逸乐的人...
体欲常劳,食欲常少。劳无过差,少无过虚。
【名句】体欲常劳，食欲常少。劳无过差 ① ，少无过虚 ② 。 【注释】①过差：过度。②过虚：饮食过少而导致身体虚弱。 【释义】身体要经常劳作，饮食要经常不足。劳作但不能过度，饮食不足但不能使身体虚弱。 【点评】古代养生家反对单纯的安逸享乐，提倡经...
疗饥于附子,止渴于鸩毒,未入肠胃,已绝咽喉。
【名句】疗饥于附子 ① ，止渴于鸩毒 ② ，未入肠胃，已绝 ③ 咽喉。 【注释】①附子：中药，即乌头的侧根，有毒。②鸩(zhen)毒：毒酒。③绝：死。 【释义】用附子来止饿，用毒酒来止渴，还没有进入肠胃，只入咽喉人就已经死了。 【点评】人不能只顾眼前利益...
百病横夭,多由饮食,饮食之患,过于声色。声色可绝之逾年,饮食不可废之一日。为益亦多,为患亦切。
【名句】百病横夭 ① ，多由饮食，饮食之患，过于声色 ② 。声色可绝 ③ 之逾年，饮食不可废之一日。为益亦多，为患亦切。 【注释】①横夭：无端夭折。②声色：声乐女色。③绝：断绝，远离。 【释义】各类病症乃至短命而死，多由饮食不当而引起。饮食不当的...
知命者不立乎岩墙之下。
【名句】知命 ① 者不立乎岩墙 ② 之下。 【注释】①知命：知道命运，指珍惜生命。②岩墙：指要倒的墙。 【释义】珍惜生命的人是不会站立在将要倒塌之墙的下面的。 【点评】珍惜生命，远离有危险的地方。 参考文献 《孟子·尽心上》...
远思强健伤人,忧恚悲哀伤人,喜乐过差伤人,愤怒不解伤人,汲汲所愿伤人,戚戚所患伤人。
【名句】远思 ① 强健 ② 伤人，忧恚 ③ 悲哀伤人，喜乐过差伤人，愤怒不解伤人，汲汲所愿 ④ 伤人，戚戚所患 ⑤ 伤人。 【注释】①远思：思绪过于悠远。②强健：强作勇敢，强打精神。③忧恚：忧虑怨恨。④汲汲所愿：过于急切地追求自己的愿望。⑤戚戚所患：...
房中之事,能生人,能煞人。譬如水火,知用之者,可以养生,不能用之者,立可死矣。
【名句】房中之事 ① ，能生人 ② ，能煞 ③ 人。譬如水火，知用之者，可以养生，不能用之者，立可死矣。 【注释】①房中之事：即性生活。②生人：既指可以生出后代，又指可以让人健康长寿。③煞：同杀。 【释义】性生活之事，既能生养后代，且有益健康，延...
罪莫大于淫,祸莫大于贪,咎莫大于谗。此三者,祸之车。
【名句】罪莫大于淫 ① ，祸莫大于贪，咎 ② 莫大于谗 ③ 。此三者，祸之车。 【注释】①淫：性生活太过分，指好色，纵欲。②咎：过失。③谗：背后讲人坏话，挑拨离间。 【释义】罪过没有比放纵性欲更严重的了;灾祸没有比贪心更厉害的了;过失没有比在背后讲...
不以人事累意,不修仕禄之业,淡然无为,神气自满,以为不死之药。
【名句】不以人事累 ① 意，不修仕禄之业，淡然 ② 无为，神气自满，以为不死之药。 【注释】①累：拖累，牵累。②淡然：恬淡，淡泊。 【释义】不让人世俗事拖累意志，不追求做官享受薪禄，淡泊无为，神气自然充盈，此为长生不老的灵药。 【点评】清心寡欲，...
酒者,五谷之华,味之至也,亦能损人。然美物难将而易过,养性所宜慎之。
【名句】酒者，五谷之华 ① ，味之至也，亦能损人。然美物难将而易过 ② ，养性所宜慎之。 【注释】①五谷之华：五谷的精华。中国古人酿酒用五谷。五谷，泛指各类粮食。②难将而易过，难以把持而容易享受过头。 【释义】酒是五谷的精华，是最好的美味了，但...
静者寿,躁者夭。静而不能养减寿,躁而能养延年。
【名句】静 ① 者寿，躁 ② 者夭。静而不能养减寿，躁而能养延年。 【注释】①静：淡泊宁静。②躁：急躁，不安静。 【释义】淡泊宁静的人通常长寿，急躁好动的人容易短命。宁静却不知养生便会减少寿命，而躁动却注意养生也能延年益寿。 【点评】清心寡欲，淡...
天地有阴阳,阴阳人所贵。贵之合于道,但当慎无费。
【名句】天地有阴阳 ① ，阴阳人所贵。贵之合于道 ② ，但当慎无费 ③ 。 【注释】①阴阳：指两种相互对立又相互统一的力量，包括人的男女性别。古人将性生活称为合阴阳。②道：规律。③无费：不要浪费，不要过度。 【释义】天地有阴阳二气，人有男女交合，...
大渴不大饮,大饥不大饱,大乐不大忧,大劳不大息。
【名句】大渴不大饮 ① ，大饥不大饱，大乐不大忧，大劳不大息。 【注释】①大渴不大饮：渴得厉害的时候，不要一下子饮得太多。以下几句都是说人的肌体不能承受极端的两极变化。 【释义】渴得厉害时，不可喝得太多;饿得厉害时，不可吃得太饱;极度的欢乐之后...
养性之道,莫久行久坐久卧久视久听,莫强食饮,莫大沉醉,莫大愁忧,莫大哀思,此所谓能中和。中和者,必久寿也。
【名句】养性之道，莫久行久坐久卧久视久听，莫强 ① 食饮，莫大沉醉，莫大愁忧，莫大哀思，此所谓能中和 ② 。中和者，必久寿也。 【注释】①强：过多地。②中和：平衡，和顺。 【释义】养生的原则在于：不要过久地行、坐、卧，过久地视与听，不要过多地吃...
心不挠者神不疲,神不疲则炁不乱,炁不乱则身泰寿延矣。
【名句】心不挠 ① 者神不疲，神不疲则炁 ② 不乱，炁不乱则身泰 ③ 寿延矣。 【注释】①挠：扰乱，搅动。②炁(qi)：同“气”。③泰：和泰，安泰，指身体和谐顺畅。 【释义】内心不受扰乱，精神就不会疲倦，精神不疲倦，内气不会紊乱，内气不紊乱，身体就能...
夫妄念莫大于喜怒。怒里回思则不怒,喜中知抑则不喜。
【名句】夫妄念 ① 莫大于喜怒。怒里回思则不怒，喜中知抑 ② 则不喜。 【注释】①妄念：胡乱的念头，道教认为喜怒等情绪是受到外物的刺激才出现的，并非出于人的本性，故称之为妄念。②抑：抑制。 【释义】胡乱的念头没有比喜怒更突出的了。发怒时转过念头...
饮酒莫教令大醉,大醉伤神损心智。
【名句】饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心智 ① 。 【注释】①损心智：磨灭人的志向、志气。 【释义】喝酒切勿让自己大醉，大醉伤害神智、磨灭志气。 【点评】适量饮酒，可以让人获得一种兴奋愉悦的感觉。但是，酗酒滥饮，势必乐极生悲，祸有不测。 参考文献 《...
劳其形者长年,安其乐者短命。
【名句】劳其形者长年 ① ，安其乐者短命。 【注释】①长年：长寿。 【释义】经常劳作的人长寿，安逸享乐的人短命。 【点评】适当的劳作有益于健康长寿。 参考文献 宋·欧阳修《删正黄庭经·序》...
淫欲伤人,利于九剑。
【名句】淫欲伤人，利于九剑 ① 。 【注释】①九剑：指各种刀剑。 【释义】淫荡之欲对人的伤害，比种种刀剑对人的伤害还要厉害。 【点评】淫欲伤人，宜节制。 参考文献 北魏·慧觉《愚贤经》...
以自然之道,养自然之身。
【名句】以自然之道 ① ，养 ② 自然之身。 【注释】①道：规律。②养：保养。 【释义】以自然之规律，保养自然之身体。 【点评】养生应顺应自然。 参考文献 宋·欧阳修《删正黄庭经·序》...
养生之人,欲血脉常如水之流。坐不欲至倦,行不欲至劳。
【名句】养生之人，欲血脉常如水之流。坐不欲至 ① 倦，行不欲至劳。 【注释】①至：极，最。 【释义】养生的人，要使血脉常常运动，就像水在流动一样。坐不要疲倦到极点，走不要劳累到极点。 【点评】血脉始终要舒缓，不可过分疲倦。 参考文献 《保生要录》...
养心莫如寡欲,存神须是闲邪。
【名句】养心莫如寡欲 ① ，存神 ② 须是闲 ③ 邪 ④ 。 【注释】①养心莫如寡欲：语出《孟子》。寡欲：减少嗜欲。②存神：原是道教养生之术，要使神形不离。此处泛指守住精神。③闲：防止。④邪：邪恶。 【释义】涵养心智的方法没有比减少嗜欲更好的了，守...
寒欲渐著,热欲渐脱。
【名句】寒欲渐著 ① ，热欲渐 ② 脱。 【注释】①著(zhuo)：穿，戴。②渐：逐渐。 【释义】天冷时衣服要逐渐添加，天热时又要逐渐减少。 【点评】适时地增减衣服，顺应寒热的变化，但要注意不可过分急剧，应该有一个逐渐适应的过程。 参考文献 《保生要录》...
久视伤明,久听伤聪,久行伤筋,久卧伤血,久劳伤骨,久立伤肢节,久语伤气。
【名句】久视伤明 ① ，久听伤聪 ② ，久行伤筋，久卧伤血，久劳伤骨，久立伤肢节，久语伤气。 【注释】①明：视力。②聪：听力。 【释义】看得太久了伤视力，听得太久了伤听力，走得太久了伤筋骨，躺得太久了伤血脉，劳累得太久了伤骨骼，站得太久了伤四肢...
人之所取畏者,衽席之上,饮食之间,而不知为之戒者,过也。
【名句】人之所取畏者 ① ，衽席之上 ② ，饮食之间，而不知为之戒 ③ 者，过 ④ 也。 【注释】①所取畏者：所应当畏惧的事。②衽(ren)席之上：衽席，床席。衽席之上，是指色欲之事。③戒：戒备。④过：错误。 【释义】人所应当畏惧的事，无非是色欲之事、饮...
呼吸吐纳,全身养精。
【名句】呼吸吐纳 ① ，全身 ② 养精。 【注释】①呼吸吐纳：这是气功的方法，是通过呼吸运动吐故纳新，达到强身健体的作用。②全身：保全身体。 【释义】通过呼吸吐故纳新，能够保养身体，调养精神。 【点评】气功是我国独特的养生、治病的方法，可以调养身...
寒时而热则减,减则不伤于温。热时而寒则加,加则不伤于寒。
【名句】寒时而热则减，减则不伤 ① 于温。热时而寒则加，加则不伤于寒。 【注释】①不伤：不会受到伤害。由于人体对原有的气温已经适应，所以对气温的突然变化会感到不舒服，故称为“伤”。 【释义】冷天，气温有时会升高，要减少一些衣服，减少衣服便不会...
饮食合度,寒温得宜,则诸疾不生,遐龄自永矣。
【名句】饮食合度 ① ，寒温得宜 ② ，则诸疾不生，遐龄 ③ 自永矣。 【注释】①合度：适度。即符合多少、早晚等各方面的规则和限度。②寒温得宜：指穿着、居处顺应寒温变化。③遐龄：指寿命。 【释义】饮食合乎节度，适时地顺应气候寒温的变化。那么，各种...
譬如养生,或饮或食,适身立命。
【名句】譬如养生，或饮或食，适身 ① 立命 ② 。 【注释】①适身：使身体舒适。②立命：保全性命，指长生。 【释义】譬如养生，无论饮食，只有使身体舒适，才能使生命长久。 【点评】饮食是养生中的一个重要内容，如果饮食不适，会直接影响人体的整个生理机...
欲得老寿,当温足露首。
【名句】欲得老寿 ① ，当温足露首。 【注释】①老寿：即长寿。 【释义】要想长寿，应当温足不使其受冷，也应当露出头部而不受遮捂。 【点评】温足露首，有益长寿。 参考文献 《摩诃止观》卷八...
人之所生者神,所托者形。方寸之中实曰灵府,静则神生而形和,躁则神劳而形毙。
【名句】人之所生 ① 者神，所托 ② 者形。方寸 ③ 之中实曰灵府 ④ ，静则神生而形和 ⑤ ，躁则神劳而形毙。 【注释】①生：生存。②托：凭借。③方寸：心脏。④灵府：常作灵台，指主宰精神活动的器官。⑤形和：形体和畅，指生命活动和谐地进行。 【释义】...
大小二事勿强闭抑忍,又勿失度。
【名句】大小二事 ① 勿强闭抑忍，又勿失度 ② 。 【注释】①大小二事：指大小便。②失度：失去限度，没有规律。 【释义】大小便不要抑制强忍，又不要失去常规。 【点评】医学证明，抑制大小便会给身体带来种种不利。养成良好的生活习惯对健康有益。 参考文...
任性逍遥,随缘放旷。
【名句】任性 ① 逍遥 ② ，随缘放旷 ③ 。 【注释】①任性：无拘无束。②逍遥：悠闲自在。③放旷：胸怀宽广豁达。 【释义】无拘无束，逍遥自在，随从机缘，胸怀宽广。 【点评】心胸开阔、逍遥豁达的心理是身体健康的保障。 参考文献 宋·苏轼、沈括《苏沈良...
酒,饮之体软神昏,是其有毒也,损益兼行。
【名句】酒，饮之体软 ① 神昏，是其有毒也，损益 ② 兼行。 【注释】①体软：肢体无力。②损益：指对身体有损害又有补益。 【释义】酒，喝下去后便使身体疲软无力，神智昏沉，说明它有毒，它对身体的损害和补益是并存的。 【点评】饮酒宜适量，少量慢饮，对...
节食则无疾,择言则无祸。
【名句】节食 ① 则无疾，择言 ② 则无祸。 【注释】①节食：节制饮食。②择言：择语而言。 【释义】节制饮食就不会生病，择语而言则少有祸害。 【点评】俗话说：“病从口入，祸从口出。”所以，人们一定要在饮食和语言方面多多注意。 参考文献 宋·何坦《西...
心安身亦安,身安心自宽。心与身俱安,何事能相干?
【名句】心安 ① 身亦安，身安心自宽。心与身俱安，何事能相干? 【注释】①安：安宁。 【释义】心里安宁身体也就安宁，身体安宁心就自然会放宽。心里和身体都很安宁，还会受到什么事情的干扰呢? 【点评】身心俱安，自然会健康长寿。 参考文献 宋·邵雍《心安...
空心茶宜戒,卯时酒、申后饭宜少。
【名句】空心 ① 茶宜戒，卯时酒 ② 、申后饭 ③ 宜少。 【注释】①空心：空腹，指腹中饥饿时。②卯时酒：清晨5时至7时为卯时，卯时酒即清晨酒。③申后饭：下午15时至17时为申时，申后进入黄昏，申后饭即晚饭。 【释义】空腹茶应该戒掉，卯时喝酒、申后吃饭...
醉卧当风,使人发喑。
【名句】醉卧当风，使人发喑 ① 。 【注释】①发喑：发哑。 【释义】醉后迎风睡，易使人声音发哑。 【点评】酒醉本已伤身，而醉后再迎风而睡，那么，对身体的伤害就更大了。 参考文献 《三元延寿参赞书》...
恣意极情,不知自惜,虚损生也。譬如枯朽之木,遇风则折,将溃之岸,值水先颓。
【名句】恣意极情 ① ，不知自惜，虚损生也。譬如枯朽之木，遇风则折，将溃之岸，值水先颓 ② 。 【注释】①恣意极情：放纵性欲，无节制地满足性欲。②颓：倒塌，崩溃。 【释义】放任对性的追求，无节制地满足情欲，不知自我爱惜，虚亏后便会损伤生命。就像...
安神宜悦乐,惜气保和纯。
【名句】安神 ① 宜悦乐，惜气 ② 保和纯 ③ 。 【注释】①安神：使精神安定。②惜气：爱惜元气。③和纯：生命活动的和畅纯粹，不杂外邪。 【释义】要安定精神应当和悦欢乐，爱惜元气才能保持和畅纯粹。 【点评】保持愉悦的心情对于身体的健康至关重要。 参...
知足则乐,务贪必忧。
【名句】知足则乐，务 ① 贪 ② 必忧。 【注释】①务：追求。②贪：贪心，贪婪。 【释义】知足就会感到快乐，满心贪婪必然会感到忧愁。 【点评】少思寡欲，知足常乐。 参考文献 宋·林逋《省心录》...
忧则气结,喜则百脉舒和。
【名句】忧则气结 ① ，喜则百脉舒和。 【注释】①结：滞结不畅。 【释义】忧虑会导致气滞不畅，喜乐则会使全身经脉舒畅平和。 【点评】忧虑伤身，喜乐有益。 参考文献 金·张子和《儒门事亲·内伤形》...
善养生者,使之能逸而能劳。
【名句】善养生者，使之能逸 ① 而能劳 ② 。 【注释】①逸：安逸清闲。②劳：劳作，劳累。 【释义】懂得养生的人，既能够清闲安逸，也能够参加劳作。 【点评】劳逸结合，有益养生。 参考文献 宋·苏轼《策别十六》...